FŐOLDAL - RÓLAM - ÉTRENDEM - KILÓK - CENTIK - TORNÁM - INSPIRÁCIÓ - TIPPEK - KIHÍVÁS

 

S z i a s z t o k !

Sziasztok, sorstársak, és kíváncsiskodók! :)

Ez a honlap két okból jött létre. Az egyik, hogy a mankóm legyen a fogyókúrám/életmódváltásom során, a másik pedig, hogy a bejegyzéseimet olvasva pozitív energiát küldhessek nektek is, főleg azokban a napokban, amikor a legnehezebb betartani a saját magunk elé kitűzött kis célunkat.

Ha gondoljátok, tartsatok velem. Akár csak az olvasgatással, akár egy-egy lelkesítő gondolattal erősítve az utamon, akár úgy is, hogy egy-két apró ötletet elcsenve tőlem (vagy a sajátod megosztva velem) együtt indulunk el az álomsúly felé.

Gyakran fogok jelentkezni, hozok majd képeket is, mindenről, ami a témához kapcsolódik, napi és heti beszámolókat a súly és centik változásáról, érdekes diétás recepteket, illetve minden olyan dolgot, amit változásként könyvelhetek el ebben az egészségesebb életmódban. :)

Kitartást! ~ Timi


Fogyásom/életmódváltásom kezdete:
2017.01.17.

Súlynaplóm frissítése:
hetente vagy kéthetente

Centik frissítése:
szintén hetente vagy kéthetente

Üres modulok feltöltése:
apránként :)

 
L i n k e k
 

Fogyásom/életmódváltásom napról napra

Hatvanötödik nap

2017.03.22. 14:18, Timi
Lelkesedés: 100%

Sziasztok!

Méricske eredményekkel érkeztem ma, mert már régen volt ilyesmi. Igazából húztam és halasztottam, annyira féltem, hogy mi lesz, ha nem olyat mutat majd, amivel elégedett lehetek. Hülyeség, tudom, mert egyetlen olyan nap sem volt eddig, amikor elrontottam volna bármit is. Kivéve, amikor a szívem nem engedte, hogy mozogjak és pihenésre kényszerített 1-2 alkalommal, de azokon a napokon igyekeztem picit kevesebbet enni és többet inni.

Szóval, néha félek az eredményektől, ennek pedig az az igazi oka, hogy a szívbetegségem és sajnos a pajzsmirigy alulműködés miatt is vizesedni szoktam. Igaz, amióta fogyok és egészségesebb vagyok, ez egyre inkább enyhül. Arra viszont még így is tökéletesen alkalmas, hogy elrontsa az ember kedvét, ha mondjuk 1-1,5-2 kilóval megdobja a "súlyom" ideiglenesen.

Most hogy alaposan kimentegetőztem magam, jöjjenek a számszerű tények. :)

A súlyom. A legutóbbi méricske óta 1,2 kilót fogytam, hiszen ma 62,8 kg-ot mutatott a mérleg. :) (Az induló érték és az eddigi változások részletei fent a menüben találhatók.)

A centik. A combom 1 cm-el lett vékonyabb a legutóbbi mérés óta, így most 48 cm, aminek nagyon örülök, mert rengeteget gyúrtam rá. (Az induló érték és az eddigi változások részletei fent a menüben találhatók.)

Tehát, még mindig tartom magam a "lassan, de biztosan" módszerhez. És próbálom fejleszteni magam, abból a szempontból is, hogy ne tudjon minimálisan sem kizökkenteni semmi lelki probléma. Mint tegnap is, ami miatt aztán elég nehezen ment le az edzés. Viszont rájöttem arra a régóta emlegetett igazságra én is, hogy a sport tényleg felszabadít, ha a padlón vagy. Ciki vagy sem, pityeregve kezdtem neki a tornának, annyira le voltam törve, hogy a születésnapomon sem apukám, sem anyukám nem keresett fel még telefonon sem. (Miután elváltak, eltűntek az életemből. A  miértekre csak ők tudhatják a választ.) A lényeg, hogy mire végeztem a kis edzésemmel, ami 30 perc torna + súlyzózásból és 60 perc szobabicóból állt, elmúlt a fejfájásom, vigyorogtam, és még egy nagy sétát is megejtettünk a párommal. :)

Szóval, ha kicsit is szomorúak vagytok, mérgesek, elégedetlenek, féltek, vagy bármi, ami rosszként telepszik az ember fejére, akkor sportoljatok kicsit. BÁRMIT. Séta, súlyzózás, ugrabugra, tánc, futás, akármi, amiben csak te vagy meg a mozgás. Mert addig amíg csinálod, semmi másra nem figyelsz és már 15 perc is bőven elég, hogy újra egyensúlyba billenjenek a gondolataid.

Nagyon köszönöm, hogy itt vagytok, hogy leírjátok a történeteiteket nekem, és hogy egymást buzdítva haladunk az álomsúly, közben pedig az álomalak felé.
 

Hatvanharmadik nap

2017.03.20. 15:30, Timi
Lelkesedés: 100%

Hatvanadik nap

2017.03.17. 11:06, Timi
Lelkesedés: 100%

Sziasztok!

A hatvanadik nap örömére, ma egy kis érdekességgel érkeztem. Méghozzá statisztikával, az elmúlt két hónap eseményeivel kapcsolatban. :)
Tudjátok, hogy a kalória bázis (kaloriabazis.hu) az egyik legnagyobb segítségem az étrendem kialakításában, hiszen számol mindent helyettem, így az adatokat is tőle hoztam most el:

Az elmúlt 60 napban összesen:

  • 74821 kcal-t vittem be
  • 18701 kcal-t égettem el mozgással
  • 107640 kcal-t égettem el "alapjáraton" (Tudjátok, ez az a mennyiség, amit egyszerűen csak azzal használ el a szervezet, hogy működik, ezt akkor is elégeti, ha egész nap csak feküdnék.)
  • 5 centivel lett vékonyabb a combom
  • 6,7 kilótól szabadultam meg

Nem vagyok egy nagy selfie-gyáros, most mégis csináltam párat magamról, hogy ti is képben legyetek, hol is tartok éppen.

  
Bár shortot (és minden lábat nem takaró holmit) még csak itthon merek hordani, júliusra már ez is változni fog.

És a terveim a következő 60 napra:

  • tartani az egészséges étrendet ill. tovább bővítgetni
  • további 8-9 kilót leadni még júliusig
  • még több és változatosabb mozgást beiktatni az életembe
  • kevesebbet stresszelni
  • többet aludni
  • megtanulni saját magam hosszú távon is motiválni

Legyen szép napotok!

Ötvenötödik nap

2017.03.12. 17:06, Timi
Lelkesedés: 95%

Még a kezdet kezdetén (egész pontosan január 17 környékén) olvastam valahol az internet egyik bugyrában, hogy a fogyókúra/életmódváltás elején szemeljünk ki néhány ruhadarabot, amiket majd szívesen hordanánk, ha leadtuk a felesleges kilóinkat, illetve sikerült formába is hoznunk magunkat, mert ugye a kilók száma önmagában elég kevés tud lenni sok esetben. (Például, ha valaki ész nélküli éhezéssel lead 10+ kilót, biztosan nem lesz olyan szép, mint az, aki sok-sok fehérje társaságában teszi azt, súlyzós és izzasztó kardió edzésekkel kiegészítve az életmódváltását.)

Szóval, van a szekrényemben nekem is néhány ilyen "álmodozós" ruci, a kedvencem egy fehér farmer és egy virágos nyári short, ma viszont néhány olyan ruhadarabról hoztam képeket, amiket a neten szemeltem ki magamnak, eljátszva a gondolattal, hogy mi lenne, ha idén júliusban felavatnám őket.

 

Ötvenharmadik nap

2017.03.10. 09:24, Timi
Lelkesedés: 100%

Sziasztok!

Annyi, de annyi motivációs és "előtte/utána" és "énígyfogytam" videót néztem végig a youtube-on, hogy hihetetlen. Olyankor szoktam ezt csinálni, ha újra és újra rámtör, hogy nem bírok az idővel. Mikor tudom, hogy mindent jól csinálok, és tudom, hogy életem végééig ehhez tartom majd magam, elszánt vagyok, de mégis, amíg el nem érem az álomsúlyt, vannak napok, amikor nem olyan könnyű. Várni és várni és türelmesnek maradni, mert egészséges módszerrel a test nem alakulhat át egyetlen hónap alatt teljesen.

Nézem ilyenkor mások sztoriját, hogy hány és hány hosszú hónapig harcoltak, és ők mit gondoltak közben, mikor az enyémhez hasonló akadályba ütköztek, és hogy léptek túl rajta. A legtöbb esetben sehogy. Mert az idő csak megy és telik, így semmit nem kell tennünk, csak a kis szabályaink szerint élnünk tovább, és mire legközelebb felkapom a fejem, hogy megint nyüszítsek egy sort, amiért lassan történik a változás, már el is telt egy újabb hónap, amitől ismét megkaptam bizonyítékot arra, hogy tényleg jó az, amit csinálok, és az is, ahogyan.

Apropó aktívkodás. A felülés-kihívásomnak a tegnapi nappal vége lett. Tartok most néhány nap pihit és aztán keresem is a következőt. Valószínűleg valami karizom vagy popsi kihívást fogok vadászni, még meglátom. :) Mindenképpen elhozom majd ide az oldalra azt is ugyanúgy.

Végül, a nap egészség-bölcsessége:

" Ha nem vagy elég éhes ahhoz, hogy megegyél egy szem almát, akkor az nem is éhség, csak unatkozol. "

Legyen szép napotok!

Ötvenegyedik nap

2017.03.08. 13:19, Timi
Lelkesedés: 95%

Sziasztok!

Túl a félszázadik (van ilyen szó? :D) napon, és most belegondolva, fogalmam sincs, miért számolom, elvileg ez a projekt teljesen endless olyan szempontból, hogy tényleg soha nem fogok leállni, sem az egészség szem előtt tartásával, sem a mozgással, sem semmi mással, amit változásként sikerült bevezetnem az életembe. :)

Mégis jó számolgatni a napokat, legalább addig, amíg elérem az álomsúlyt, mert jó érzés leírni  is és néha rádöbbeni közben, hogy nahát már ennyi ideje, hogy elkezdtem? :) Szóval, ez is afféle megerősítés nekem, ha már elhatároztam, hogy a mérlegre maximum kéthetente állok (vagy akkor sem), hogy ne a kilóktól függjön a hangulatom és a lendületem. (Jövő héten azért mindenképpen mérem majd magam és hozom is az "adatokat.")

Még ma és holnap csinálom a felülés-kihívást, aztán vége is. Nem is értem, hová tűnt ez az egy hónap ilyen gyorsan. :) Amit tapasztaltam: a kihívás legelső napján már az első 3 felülés után kis híján elsírtam magam, szó szerint is fájt, de szenvedés ide vagy oda, lenyomtam. És nem hittem volna, de a 30. nappal elérkeztem oda, hogy 150-200 felülés meg sem kottyan. Persze kockákat egy hónap alatt nem is reméltem, de azt hiszem, sikeresen megalapoztam az erőnlétem egy ehhez szükséges edzéstervhez.

Közös képen az egyik kedvenc husim és zöldségem. :)) 

Legyen szép napotok, ha tehetitek sétáljatok egy nagyot!

Negyvenkilencedik nap

2017.03.06. 06:59, Timi
Lelkesedés: 100%

Sziasztok!

Ma egészséges édességeket fogok mutatni nektek. Lesz, amelyik a kalóriatartalma miatt ajánlott (különösen fogyókúra és/vagy életmódváltás idején) és lesz, amelyik inkább az összetétele vagy a mennyisége miatt. Mind csupa olyan édesség, amiket már én is elkészítettem, így biztosra tudom mondani, hogy tényleg finomak és egészségesek. Ha megéheztél, vagy csak kíváncsi lettél, kukkants be a bővebben link mögé! ;)

Negyvennyolcadik nap

2017.03.05. 09:22, Timi
Lelkesedés: 100%

Sziasztok!

Bár nem kerek szám, a negyvennyolcadik nap örömére most mégis hoztam egy kis pro és kontra listát nektek, amin keresztül szeretném megmutatni, hogy milyen pozitív és negatív (vagy nevezzük inkább kevésbé pozitívnak :D) oldalait ismertem meg eddig az életmódváltásnak. :)

Pozitív változás az életemben:

- szebb a bőröm (ami mindig is problémás volt)
- lassan, de biztosan pörögnek le rólam a felesleges kilók

- gyorsabban nő a hajam (bár eddig sem volt rest, világ életemben fenékig érőt hordtam)
- gyorsabban és erősebbre nőnek a körmeim
- kevesebb étellel is beérem, éhség nélkül persze
- kitartóbb és türelmesebb lettem
- rengeteg étel kalóriatartalmát és összetételét tudom már fejből is
- sok új ízt ismertem meg
- rengeteg zöldséget meg tudok enni nyersen is fintor nélkül :)
- nem hiányoznak a "káros" édességek
- megtanultam egészséges nasikat gyártani magamnak

És néhány negatív, mert olyan is van:

- néha nincs kedvem duplán főzni (mégis muszáj, hiszen a párom (mint a férfiak nagy része, megveti a zöldségeket és az általam fogyasztott ételek zömét is :D)
- gyakran túlkomplikálom a napi étrendem, annyira szeretnék biztosra menni
- megesik, bár ritkán, hogy az edzést viszem túlzásba

Végezetül, néhány inspiráló kép. Egyrészt nekem, a következő 48 napért, másrészt nektek. Akár folytatáshoz, akár egy lelkes kezdéshez.





Elejére | Újabbak | Régebbiek | Végére |
 
C h a t

 
K í v á n c s i s á g
Te fogyókúráztál már?

Állandóan.
Sosem.
Az mi? :)
Szavazás állása
Lezárt szavazások
 
M o t i v á c i ó

"Az élet nagy titka az, hogy nincs nagy titok. Bármi legyen is a célod, elérheted, ha hajlandó vagy érte tenni."

 

Brutal Wonderland~ Álarcoshölgy blogja. #kritika #graphics #cikkek #filmek #webkritika #érdekességet katt katt    *****    Meg van írva a csillagokban    *****    ketkes.com    *****    húsvéti receptek, ételek, sütemények    *****    Húsvéti receptek    *****    LUCY HALE MAGYARORSZÁG - ISMERD MEG A HAZUG CSAJOK TÁRSASÁGÁNAK FÕSZEREPLÕJÉT, ARIÁT - LUCY HALE MAGYARORSZÁG    *****    citylifebygirl - városi élet egy lánytól - blog és extra    *****    NaNoWriMo - avagy hogyan írok meg 1 hónap alatt 1 könyvet? Nézz be, és megtudod! :) Még sok más írásom is vár! :)    *****    Leighton Meester - Tudj meg te is mindent a Gossip Girl sikeres színésznõjérõl - Leighton Meester - Interjúk - Cikkek -    *****    Aktív szerepjáték várja folyamatosan az érdeklõdõket! SZEREPJÁTÉK!    *****    citylifebygirl - városi élet egy lánytól - blog és extra    *****    Élõ asztrológiai tanácsadás a SKYPE-on, BECSÜLET KASSZÁS alapon. Fordulj hozzám bizalommal!    *****    "Kedves naplóm... a mai nap más lesz. Ma van az a nap, amikor újra élni fogok." Elena    *****    "- Kell lennie valaminek, amit nem vettünk észre. - Nem. Katherine gyõzött. Hosszú játékot játszott és végül nyert."    *****    "You are my always. And i just want the chance to be yours" A Zöld Íjász imádott álompárja! Ha te is imádod õket katt!    *****    NÕNAPI AKCIÓ! CSAK MA! AKCIÓ! NÕNAPI AKCIÓ! CSAK MA! AKCIÓ! NÕNAPI AKCIÓ! CSAK MA! AKCIÓ!NÕNAPI AKCIÓ! CSAK MA! AKCIÓ!    *****    NÕNAPI AKCIÓ! CSAK MA! AKCIÓ! NÕNAPI AKCIÓ! CSAK MA! AKCIÓ! NÕNAPI AKCIÓ! CSAK MA! AKCIÓ!NÕNAPI AKCIÓ! CSAK MA! AKCIÓ!    *****    Megátkozott világ - keresd a Wattpad-en! -- Megátkozott világ - keresd a Wattpad-en! --Megátkozott világ    *****    Sziasztok! Folyamatosan frissül a történetem a Wattpaden. Témája a zombi apokalipszis. Örülnék, ha beleolvasnál! :)    *****    INGYENES ASZTRO-suli, bármikor elkezdheted, a tanulásodban segítelek! Légy a magad asztrológusa!