FŐOLDALRÓLAMÉTRENDKILÓK - CENTIKMOZGÁSINSPIRÁCIÓTIPPEK ♦ KIHÍVÁS ♦ CHATLINKEK

Fogyásom/életmódváltásom napról napra

Hetvenegyedik nap

2017.03.28. 00:32, Timi
Lelkesedés: 80%

Sziasztok!

Az utóbbi néhány nap nagyon nehéz volt. Több fronton is. Az egészségem - magam sem tudom miért, nem vittem túlzásba semmit - szabotálni kezdte az életmódváltásom. Több mint két hónap után. Így az időm nagy részében sajnos feküdnöm kell, mondjuk, ha estére jobban lettem (mint ma is), akkor azért igyekeztem legalább biciklire pattanni és utána írni ide néhány sort. És még a dizájnt is megrenováltam picit, mert ahogy az étrendembe és a mozgásomba, úgy ide is elfér egy kis változás. :) Mostantól mindent a fenti menükbe írogatok majd.

A rosszullétek ellenére - amiknek legfőbb okozója még mindig a szívbetegség - igyekeztem tartani magam a megfelelő kalóriamennyiséghez, hogy még véletlenül se érezzek lelkifurdalást (marhaság, tudom), ha esetleg "túlettem" magam. Mert ugye, amikor jól vagyok, sokkal könnyebb lemozogni azt a plusz 500 kalóriát is akár, viszont amikor csak feküdni van erőm, jobb nem nasizni a tv előtt. :)

Egészség szempontból nagyjából ez történik velem mostanság. Emiatt a lelkesedésem apadni kezdett (de persze a feladás még csak eszembe sem jutott), és aggódom is picit, hogy vajon mennyire fogja még hátráltatni a célom elérését ez az egész. :( Bízom benne, hogy még néhány nap és megint erőre kapok, mert ez a szép idő odakint hihetetlen erőt ad, hogy folytassam! Sőt ahhoz is, hogy, kezdjek bele bármibe, mert sikerülhet! Hiszek neki.

Hatvannyolcadik nap

2017.03.25. 13:46, Timi
Címkék: mozgás motiváció
Lelkesedés: 90%

Sziasztok!

Most, hogy már két hónap is eltelt, azt hiszem, eljött az ideje, hogy kicsit változtassak az eddigi edzésemen. Ami a következőket jelenti:

- Az első nap. Szobabiciklizés, ami eddig 30 vagy 40 perc volt, mostantól 60 perc lesz.

A második nap. 30 perc súlyzós (kettlebell) edzés a karokra koncentrálva.

A harmadik nap. 40 perc súlyzós (kettlebell) edzés a combra és a fenékre koncentrálva.

- A negyedik nap. Pihi. ~

Aztán pedig kezdődik minden előlről. :) Azt hiszem, hogy a második két hónapra ennyi változtatás egyelőre elég is a mozgásomban. Aztán még meglátom, milyen ötleteket sikerül begyűjtenem nyárra a futáson kívül. Az ötlet, hogy kicsit hosszabban és többet edzzek, egyszerűen onnan jött, hogy egyrészt belefásultam kicsit az eddigi rendszerbe, másrészt az étkezésem szépen beállt egy könnyen tartható és egészségesen laktató szintre, így ezt a részét a dolgoknak semmiképp nem akartam bolygatni. Viszont valami újítást mindenképpen szerettem volna, amivel kicsit felturbózhatom a változásomat. Nem is annyira a súlybelit, mint inkább a centiket és a formákat.

Csinálok magamról ma egy képet, aztán két hónap múlva ismét, hogy ha majd elhozom nektek is, együtt megkereshessük a különbséget.

Néhány gyakorlat, ami mindenképpen szerepelni fog a listámon:

Hatvanötödik nap

2017.03.22. 14:18, Timi
Lelkesedés: 100%

Sziasztok!

Méricske eredményekkel érkeztem ma, mert már régen volt ilyesmi. Igazából húztam és halasztottam, annyira féltem, hogy mi lesz, ha nem olyat mutat majd, amivel elégedett lehetek. Hülyeség, tudom, mert egyetlen olyan nap sem volt eddig, amikor elrontottam volna bármit is. Kivéve, amikor a szívem nem engedte, hogy mozogjak és pihenésre kényszerített 1-2 alkalommal, de azokon a napokon igyekeztem picit kevesebbet enni és többet inni.

Szóval, néha félek az eredményektől, ennek pedig az az igazi oka, hogy a szívbetegségem és sajnos a pajzsmirigy alulműködés miatt is vizesedni szoktam. Igaz, amióta fogyok és egészségesebb vagyok, ez egyre inkább enyhül. Arra viszont még így is tökéletesen alkalmas, hogy elrontsa az ember kedvét, ha mondjuk 1-1,5-2 kilóval megdobja a "súlyom" ideiglenesen.

Most hogy alaposan kimentegetőztem magam, jöjjenek a számszerű tények. :)

A súlyom. A legutóbbi méricske óta 1,2 kilót fogytam, hiszen ma 62,8 kg-ot mutatott a mérleg. :) (Az induló érték és az eddigi változások részletei fent a menüben találhatók.)

A centik. A combom 1 cm-el lett vékonyabb a legutóbbi mérés óta, így most 48 cm, aminek nagyon örülök, mert rengeteget gyúrtam rá. (Az induló érték és az eddigi változások részletei fent a menüben találhatók.)

Tehát, még mindig tartom magam a "lassan, de biztosan" módszerhez. És próbálom fejleszteni magam, abból a szempontból is, hogy ne tudjon minimálisan sem kizökkenteni semmi lelki probléma. Mint tegnap is, ami miatt aztán elég nehezen ment le az edzés. Viszont rájöttem arra a régóta emlegetett igazságra én is, hogy a sport tényleg felszabadít, ha a padlón vagy. Ciki vagy sem, pityeregve kezdtem neki a tornának, annyira le voltam törve, hogy a születésnapomon sem apukám, sem anyukám nem keresett fel még telefonon sem. (Miután elváltak, eltűntek az életemből. A  miértekre csak ők tudhatják a választ.) A lényeg, hogy mire végeztem a kis edzésemmel, ami 30 perc torna + súlyzózásból és 60 perc szobabicóból állt, elmúlt a fejfájásom, vigyorogtam, és még egy nagy sétát is megejtettünk a párommal. :)

Szóval, ha kicsit is szomorúak vagytok, mérgesek, elégedetlenek, féltek, vagy bármi, ami rosszként telepszik az ember fejére, akkor sportoljatok kicsit. BÁRMIT. Séta, súlyzózás, ugrabugra, tánc, futás, akármi, amiben csak te vagy meg a mozgás. Mert addig amíg csinálod, semmi másra nem figyelsz és már 15 perc is bőven elég, hogy újra egyensúlyba billenjenek a gondolataid.

Nagyon köszönöm, hogy itt vagytok, hogy leírjátok a történeteiteket nekem, és hogy egymást buzdítva haladunk az álomsúly, közben pedig az álomalak felé.
 

Hatvanharmadik nap

2017.03.20. 15:30, Timi
Lelkesedés: 100%

Hatvanadik nap

2017.03.17. 11:06, Timi
Lelkesedés: 100%

Sziasztok!

A hatvanadik nap örömére, ma egy kis érdekességgel érkeztem. Méghozzá statisztikával, az elmúlt két hónap eseményeivel kapcsolatban. :)
Tudjátok, hogy a kalória bázis (kaloriabazis.hu) az egyik legnagyobb segítségem az étrendem kialakításában, hiszen számol mindent helyettem, így az adatokat is tőle hoztam most el:

Az elmúlt 60 napban összesen:

  • 74821 kcal-t vittem be
  • 18701 kcal-t égettem el mozgással
  • 107640 kcal-t égettem el "alapjáraton" (Tudjátok, ez az a mennyiség, amit egyszerűen csak azzal használ el a szervezet, hogy működik, ezt akkor is elégeti, ha egész nap csak feküdnék.)
  • 5 centivel lett vékonyabb a combom
  • 6,7 kilótól szabadultam meg

Nem vagyok egy nagy selfie-gyáros, most mégis csináltam párat magamról, hogy ti is képben legyetek, hol is tartok éppen.

  
Bár shortot (és minden lábat nem takaró holmit) még csak itthon merek hordani, júliusra már ez is változni fog.

És a terveim a következő 60 napra:

  • tartani az egészséges étrendet ill. tovább bővítgetni
  • további 8-9 kilót leadni még júliusig
  • még több és változatosabb mozgást beiktatni az életembe
  • kevesebbet stresszelni
  • többet aludni
  • megtanulni saját magam hosszú távon is motiválni

Legyen szép napotok!

 

"Az élet nagy titka az, hogy nincs nagy titok. Bármi legyen is a célod, elérheted, ha hajlandó vagy érte tenni."


Engedd meg, hogy horoszkópod elkészítésével szabad választásodban segítségedre lehessek. Várlak a csillagjövõ oldalon!!!    *****    ♫ Vár Téged is az egyetlen magyar nyelvû, megbízható Zara Larssonnal foglalkozó forrás! ♫ ZL Hungary ♫ ZL Magyarország ♫    *****    WISE-VOGUE | MERT A DIVATBAN IS LEHETSZ BÖLCS! - ÚJ BLOG TERMÉKTESZTEKKEL, TIPPEKKEL, ÖTLETEKKEL A MINDENNAPOKRA    *****    Nettó Bruttó Bérkalkulátor 2018    *****    A HUN Tv kezet nyújt, Asztrológiai elõadásom az Élet Magazin mûsorában.    *****    INGYEN letölthetõ OSHO könyvek, ezoterikus olvasmányok, Asztrológia: tanácsadás, oktatás.    *****    ***Munkatársakat keresek kezdetben mellékjövedelemként / Napi 1-2 óra munkával, majd késõbb akár fõállásban is!***    *****    Ingyenes tanácsadás,rendeld meg a tetszésed szerinti elemzést és minden kérdésedre választ adok.Részletek az oldalon!    *****    Születési,baba,hold horoszkóp,elõrejelzés,párkapcsolati elemzés,fogamzási képlet! Ingyenes tanácsadás!Várlak!Kattints!    *****    Csillagászati ismeretek kézdõk és haladók részére. INGYENES ASZTRO-suli minden tanulni vágyónak!    *****    ** Portálépítés - G-Portál & HTML & CSS & Wordpress segítségek, kódok, sablonok, egyedi scriptek **    *****    ASHLEY TISDALE! Újra megnyitott az oldal! ASHLEY TISDALE! Újra megnyitott az oldal! ASHLEY TISDALE! ASHLEY TISDALE!    *****    CSILLAGKÉPEK - a fokok szimbólumai    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - 6 ÉVE ONLINE - SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - 6 ÉVE ONLINE - SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG    *****    JENNIFER LAWRENCE MAGYARORSZÁG JENNIFER LAWRENCE MAGYARORSZÁG JENNIFER LAWRENCE MAGYARORSZÁG JENNIFER LAWRENCE    *****    Minimálbér, garantált bérminimum és szakmai minimálbér 2018 évben - 4 és 6 órás részmunkaidõs foglalkoztatás bére!    *****    Minimálbér, garantált bérminimum és szakmai minimálbér 2018 évben - 4 és 6 órás részmunkaidõs foglalkoztatás bére!    *****    WISE-VOGUE | MERT A DIVATBAN IS LEHETSZ BÖLCS! - DIVATBLOG TERMÉKTESZTEKKEL, TIPPEKKEL, ÖTLETEKKEL A MINDENNAPOKRA    *****    ANEZKABLOG megnyitotta kapuit, ahol a valódi, õszinte életét, véleményét olvashatjátok el!    *****    Magyarország egyetlen Olicity és legaktívabb Arrow rajongói oldala! Mindent a párosról és a készülõ 6. évadról!