FŐOLDALRÓLAMÉTRENDKILÓK - CENTIKMOZGÁSINSPIRÁCIÓTIPPEK ♦ KIHÍVÁS ♦ CHATLINKEK

Fogyásom/életmódváltásom napról napra

Hetvenharmadik nap

2017.03.30. 22:57, Timi
Lelkesedés: 90%

S z i a s z t o k !  

Szívesen válaszolok itt egy bejegyzéssel a kérdésedre, Dienah, hiszen most úgyis újra aktuális lett nálam is ez a téma. Ami nem más, mint az étkezések és az edzések időpontjai, illetve ezek összeegyeztetése, nem csak egymással, de a hétköznapokkal is. Én sosem szerettem a túlságosan bonyolult dolgokat, így nálam ez a rendszer is igen egyszerű, és azt hiszem, könnyen be is tartható.

  1. Ébredés után rögtön egy kiadós reggelivel indítok. (A héten ez hajnali 5 órát jelent.) Akkor is, mikor nem vagyok igazán éhes, mert ha kihagynám, biztosan sokkal több ebédet gyűrnék magamba. Ami nem gond, ha az is egészségesen van elkészítve, viszont az anyagcserénk nem igazán örül neki, ha csak nagy ritkán kap munkát, akkor viszont óriási adagokban. Előfordul, hogy egy nap 7-8-szor is képes vagyok enni, ami nem baj, ha pl. kefírt, pár szem mandulát, vagy egy zöld almát hívok egy-egy ilyen mini étkezésnek - reggeli, ebéd és vacsora között.
  2. Az ebédem 90%-ban valami főtt/sült/párolt/grillezett finomság, amit gyakran már előző nap elkészítek, ha tudom, hogy nem lesz kedvem vagy időm főzni. Mert néha bizony sok megfőzni nem csak a párom szaftos pörköltkéjét, nokit szaggatni hozzá, aztán pedig bohóckodni még a zöldséges csirkémmel is. :D Így inkább egyik nap ezt, a másik nap pedig azt főzök, de ha nagy szerencsém van, elcsábítja a párom az én kajám is. :)
  3. A mozgással kapcsolatban az a taktikám, hogy mindig a nap végére teszem. Ennek több oka is van:
  • Amíg filmezünk, közben "gyúrhatok" is. Kellemest a hasznossal alapon.
  • Szeretek este edzeni, mert ha túl fáradt leszek utána, csak egy gyors zuhi és mehetek is aludni.
  • Ugyanez vonatkozik a rosszullétekre is. Inkább a napom végén üssenek be, mikor már úgyis megyek pihenni. (Bár szerencsére ez eddig csak egyetlen egyszer fordult elő.)

Nagyjából ennyi a "trükköm". Egészséges étkezés és legalább 30 perc mozgás naponta. Mert aki komolyan szeretné ezt venni, megtalálja legalább azt a röpke fél órácskát saját magára. Ez is ugyanolyan fontos, mint bármelyik másik "összetevő" az egészséghez pl. sok víz, zöldségek, pihentető alvás, nyugalom, búcsú a cukroktól. Az elhatározásunk része kell legyen ez is, de persze nem minden áron. Mert ha mégsem sikerül időt/energiát szakítani egy kis edzésre (mert tudom jól, hogy sokaknak őrült egy élete van, a szó pozitív és negatív értelmében egyaránt), úgy még jobban figyelni kell az étkezésre, hiszen az úgyis sokkal fontosabb, bár tény az is, hogy a mozgással kombinálva lesz igazi csodafegyver. :)

A hatékony fogyás 80%-ban az étkezésen, és 20%-ban a mozgáson múlik.
Ebbe olyan sok helyen belebotlottam már, hogy a könyökömön jön ki, viszont igaz. :)

Még nincs hozzászólás.
 

"Az élet nagy titka az, hogy nincs nagy titok. Bármi legyen is a célod, elérheted, ha hajlandó vagy érte tenni."


Engedd meg, hogy horoszkópod elkészítésével szabad választásodban segítségedre lehessek. Várlak a csillagjövõ oldalon!!!    *****    ♫ Vár Téged is az egyetlen magyar nyelvû, megbízható Zara Larssonnal foglalkozó forrás! ♫ ZL Hungary ♫ ZL Magyarország ♫    *****    WISE-VOGUE | MERT A DIVATBAN IS LEHETSZ BÖLCS! - ÚJ BLOG TERMÉKTESZTEKKEL, TIPPEKKEL, ÖTLETEKKEL A MINDENNAPOKRA    *****    Nettó Bruttó Bérkalkulátor 2018    *****    A HUN Tv kezet nyújt, Asztrológiai elõadásom az Élet Magazin mûsorában.    *****    INGYEN letölthetõ OSHO könyvek, ezoterikus olvasmányok, Asztrológia: tanácsadás, oktatás.    *****    ***Munkatársakat keresek kezdetben mellékjövedelemként / Napi 1-2 óra munkával, majd késõbb akár fõállásban is!***    *****    Ingyenes tanácsadás,rendeld meg a tetszésed szerinti elemzést és minden kérdésedre választ adok.Részletek az oldalon!    *****    Születési,baba,hold horoszkóp,elõrejelzés,párkapcsolati elemzés,fogamzási képlet! Ingyenes tanácsadás!Várlak!Kattints!    *****    Csillagászati ismeretek kézdõk és haladók részére. INGYENES ASZTRO-suli minden tanulni vágyónak!    *****    ** Portálépítés - G-Portál & HTML & CSS & Wordpress segítségek, kódok, sablonok, egyedi scriptek **    *****    ASHLEY TISDALE! Újra megnyitott az oldal! ASHLEY TISDALE! Újra megnyitott az oldal! ASHLEY TISDALE! ASHLEY TISDALE!    *****    CSILLAGKÉPEK - a fokok szimbólumai    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - 6 ÉVE ONLINE - SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - 6 ÉVE ONLINE - SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG    *****    JENNIFER LAWRENCE MAGYARORSZÁG JENNIFER LAWRENCE MAGYARORSZÁG JENNIFER LAWRENCE MAGYARORSZÁG JENNIFER LAWRENCE    *****    Minimálbér, garantált bérminimum és szakmai minimálbér 2018 évben - 4 és 6 órás részmunkaidõs foglalkoztatás bére!    *****    Minimálbér, garantált bérminimum és szakmai minimálbér 2018 évben - 4 és 6 órás részmunkaidõs foglalkoztatás bére!    *****    WISE-VOGUE | MERT A DIVATBAN IS LEHETSZ BÖLCS! - DIVATBLOG TERMÉKTESZTEKKEL, TIPPEKKEL, ÖTLETEKKEL A MINDENNAPOKRA    *****    ANEZKABLOG megnyitotta kapuit, ahol a valódi, õszinte életét, véleményét olvashatjátok el!    *****    Magyarország egyetlen Olicity és legaktívabb Arrow rajongói oldala! Mindent a párosról és a készülõ 6. évadról!