FŐOLDALRÓLAMÉTRENDKILÓK - CENTIKMOZGÁSINSPIRÁCIÓTIPPEK ♦ KIHÍVÁS ♦ CHATLINKEK

Fogyásom/életmódváltásom napról napra

Hetvenharmadik nap

2017.03.30. 22:57, Timi
Lelkesedés: 90%

S z i a s z t o k !  

Szívesen válaszolok itt egy bejegyzéssel a kérdésedre, Dienah, hiszen most úgyis újra aktuális lett nálam is ez a téma. Ami nem más, mint az étkezések és az edzések időpontjai, illetve ezek összeegyeztetése, nem csak egymással, de a hétköznapokkal is. Én sosem szerettem a túlságosan bonyolult dolgokat, így nálam ez a rendszer is igen egyszerű, és azt hiszem, könnyen be is tartható.

  1. Ébredés után rögtön egy kiadós reggelivel indítok. (A héten ez hajnali 5 órát jelent.) Akkor is, mikor nem vagyok igazán éhes, mert ha kihagynám, biztosan sokkal több ebédet gyűrnék magamba. Ami nem gond, ha az is egészségesen van elkészítve, viszont az anyagcserénk nem igazán örül neki, ha csak nagy ritkán kap munkát, akkor viszont óriási adagokban. Előfordul, hogy egy nap 7-8-szor is képes vagyok enni, ami nem baj, ha pl. kefírt, pár szem mandulát, vagy egy zöld almát hívok egy-egy ilyen mini étkezésnek - reggeli, ebéd és vacsora között.
  2. Az ebédem 90%-ban valami főtt/sült/párolt/grillezett finomság, amit gyakran már előző nap elkészítek, ha tudom, hogy nem lesz kedvem vagy időm főzni. Mert néha bizony sok megfőzni nem csak a párom szaftos pörköltkéjét, nokit szaggatni hozzá, aztán pedig bohóckodni még a zöldséges csirkémmel is. :D Így inkább egyik nap ezt, a másik nap pedig azt főzök, de ha nagy szerencsém van, elcsábítja a párom az én kajám is. :)
  3. A mozgással kapcsolatban az a taktikám, hogy mindig a nap végére teszem. Ennek több oka is van:
  • Amíg filmezünk, közben "gyúrhatok" is. Kellemest a hasznossal alapon.
  • Szeretek este edzeni, mert ha túl fáradt leszek utána, csak egy gyors zuhi és mehetek is aludni.
  • Ugyanez vonatkozik a rosszullétekre is. Inkább a napom végén üssenek be, mikor már úgyis megyek pihenni. (Bár szerencsére ez eddig csak egyetlen egyszer fordult elő.)

Nagyjából ennyi a "trükköm". Egészséges étkezés és legalább 30 perc mozgás naponta. Mert aki komolyan szeretné ezt venni, megtalálja legalább azt a röpke fél órácskát saját magára. Ez is ugyanolyan fontos, mint bármelyik másik "összetevő" az egészséghez pl. sok víz, zöldségek, pihentető alvás, nyugalom, búcsú a cukroktól. Az elhatározásunk része kell legyen ez is, de persze nem minden áron. Mert ha mégsem sikerül időt/energiát szakítani egy kis edzésre (mert tudom jól, hogy sokaknak őrült egy élete van, a szó pozitív és negatív értelmében egyaránt), úgy még jobban figyelni kell az étkezésre, hiszen az úgyis sokkal fontosabb, bár tény az is, hogy a mozgással kombinálva lesz igazi csodafegyver. :)

A hatékony fogyás 80%-ban az étkezésen, és 20%-ban a mozgáson múlik.
Ebbe olyan sok helyen belebotlottam már, hogy a könyökömön jön ki, viszont igaz. :)

Szólj hozzá te is!
Név:
E-mail cím:
Amennyiben megadod az email-címedet, az elérhető lesz az oldalon a hozzászólásodnál.
Hozzászólás:
Azért, hogy ellenőrízhessük a hozzászólások valódiságát, kérjük írd be az alábbi képen látható szót. Ha nem tudod elolvasni, a frissítés ikonra kattintva kérhetsz másik képet.
Írd be a fenti szót: új CAPTCHA kérése
 
Még nincs hozzászólás.
 

"Az élet nagy titka az, hogy nincs nagy titok. Bármi legyen is a célod, elérheted, ha hajlandó vagy érte tenni."


Karácsonyra szép AJÁNDÉK egy Személyre szóló asztrológiai elemzés! Kinyomtatva és bekötve örök emlék marad!    *****    ***MUNKALEHETÕSÉG!*** Új cég, új lehetõség, ingyenes regisztráció! Ugye tudod, mit jelent elsõk között lenni...?!    *****    A legfrissebb videojátékokról olvashatsz híreket! Elemezzük a Call of Duty sorozat legújabb részét World War II    *****    A RENDKÍVÜLI horoszkóp akciók Karácsonyig tartanak,most rendelj saját illetve szeretteid részére elemzéseket. Kattints    *****    Blog, Videojátékok, Szórakozás, Technika! Call of Duty: WWII és sok más!    *****    Légy te is egy Új Márka Elsõ tagjai között ahol Azonnali 28%haszonhoz juthatsz!Részletek:huncalifeandme@gmail.com    *****    Nyerj akár 1 millió forint értékû bitcoint. A játék ingyenes.    *****    Tudtátok, hogy a Csiga-biga gyerekdalban eredetileg szó sincs tûzrõl?    *****    LEGYÉL FARMASI TANÁCSADÓ VAGY VEZETÕ! OTTHONI MUNKA, MAGAS KERESETI LEHETÕSÉGGEL! HA MOST CSATLAKOZOL, MÉG NYERHETSZ IS!    *****    Mi mennyi 2018 - Árak, változások 2018 - minimálbér, családi pótlék, adókedvezmények 2018    *****    Légy te is a Farmasi csapaom tagja!!!    *****    Születési,baba,hold horoszkóp,elõrejelzés,párkapcsolati elemzés,fogamzási képlet! Ingyenes tanácsadás!Várlak!Kattints!    *****    A Dynasty és a TVD 8.évadából megismert színésznõ, Nathalie Kelley elsõ hazai rajongói lapja. KATT! KATT! KATT!    *****    WISE-VOGUE | SZISSZ ÉS KLAU BEAUTY-FASHION BLOGJA TERMÉKTESZTEKKEL, TIPPEKKEL, ÖTLETEKKEL A MINDENNAPOKRA // WISE-VOGUE    *****    Charmed - Új külsõ - Még több tartalom - Még több információ, érdekesség - CHARMED - Bûbájos boszorkák - Varázslat - Cha    *****    Karácsonyra AJÁNDÉKOZZ szeretteidnek, barátaidnak SZEMÉLYRE SZÓLÓ HOROSZKÓP ELEMZÉST 3 ÉVES ELÕREJELZÉSSEL!    *****    Szerinted melyik könyvet kellene elolvasnom? Melyik film érdemes arra, hogy megnézzem? - Mementoim.Blogspot.hu    *****    Születési horoszkóp + 3 év elõrejelzés + Felszálló holdcsomópont,Chiron, Lilith 2000 Ft. + ingyenes konzultáció. Most!    *****    Szerinted melyik könyvet kellene elolvasnom? Melyik film érdemes arra, hogy megnézzem? - Mementoim.Blogspot.hu    *****    Exkluzív Karácsonyi Ajándékok - Exkluzív Karácsonyi Ajándékok - Exkluzív Karácsonyi Ajándékok